ダイエットをする時はこんにゃくやところてんなどの低カロリー食品に目を向けがちですが、極端に低カロリー食品だけを食べるダイエットはリバウンドしやすいという側面があります。ダイエット時にリバウンドを防ぎたいと思ったならば、適度なエクササイズや適切な食事がポイントです。パンやお米を断つ人もいますが、炭水化物のない食事は低血糖の元です。ある程度の筋肉を作って脂肪が燃焼しやすい体を維持することも大事です。筋肉を作るには肉類でも特にささみ、そして大豆加工製品や豆製品です。筋肉を作るためには、炭水化物を燃料に脂肪を燃焼させなければなりません。野菜のビタミン類、海草等のミネラルも意識して摂取するようにしましょう。適度な運動がダイエットには欠かせませんが、その運動をする時間がない、長く続かないという人もいるでしょう。毎日少しずつ、10分くらいのウォーキングで体を慣らすと楽ににはじめられます。１日の総摂取カロリーが総消費カロリーを下回れば体重は必ず落ちます。ダイエットのポイントはいかに脂肪を落とし、付きにくい体にするか。これがリバウンド防止にも繋がります。一回の食事の量を抑え、そして空腹感を感じる前に食事を取るように回数を増やすことが、体の負担の少ない理想的な食事です。３時間おき程度に少しずつ食べることが理想的です。少しずつ食べることは吸収をよくして脂肪として貯め込むカロリーを減らす効果もあります。体が飢餓状態で食べ物が入ってくると必要以上に体が溜め込もうとするのです。それを防ぐ効果があります。この方法は即効性には弱く長く続けなければなりませんが、体への負担が少なく、生活習慣を改める機会にもなります。ダイエット後のリバウンドもしにくく、何より健康で美しく痩せる事が出来るダイエット方法です。
食事と運動で痩せる
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