ヒアルロン酸の摂取量

人間の体内のヒアルロン酸は、生まれた時が一番多いと言われています。それが年と共に少しずつ失われていき、２０歳以上の大人の体には、子供の半分から４分の１程度しかヒアルロン酸が含まれていません。これを補うためにはヒアルロン酸ドリンクなどで摂取する方法などがあります。ヒアルロン酸が含まれているのは、動物でいうと鶏のとさか、鶏肉の皮や豚足、ほかにもくらげやフカヒレ、鮫の軟骨などがあります。こういった食材は普通はあまり使われないものばかりで、たまに手に入ることがあっても、普段の食卓ではとてもとることは不可能でしょう。ヒアルロン酸を体内にとり込むための、ドリンクなどではなく天然のヒアルロン酸を含んだ食べ物もないわけではありません。それは比較的手に入れやすいものでいうと、山芋や里芋などのぬめりを多く含む物で、ほかにも海草や魚の眼球などもあります。魚ならひらめやかれいにも含まれているのですが、皮や骨を除かないで食べることが大切で、切り身では食べないようにしましょう。こんなヒアルロン酸を含む食べ物もありますが、天然のヒアルロン酸にはヒアルロン酸ドリンクなどに使われている低分子化されたものに比べ、分子量が大きくて吸収されにくいというデメリットがあるのです。その上天然のヒアルロン酸は熱に弱いという欠点があり、普通の食生活で摂り込むには明らかに無理があり、ヒアルロン酸ドリンクなどを用いるのが一番早い方法のようです。できるかぎり毎日の食生活からヒアルロン酸を摂り入れられるようにしたとしても、それなりの量を摂るという点ではやはり無理があり、ヒアルロン酸ドリンクやヒアルロン酸を含んだサプリなどから摂取するしか方法はないように思えます。このような身体にとって重要なものを、食べ物から摂取することができないとは、なんとも納得いかないことのように思えます。